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這次很榮幸受@[186593071836:274:商業周刊（http://xn--zsrzt.com/）]之邀，推薦一本好書：「 #低酸食療護胃聖經」，是由蟬聯十餘年「全美最佳醫生」的胃食道逆流治療權威強納森醫師所著，專為大眾設計的「終身護胃飲食計畫」，治療、保養、預防，三管齊下。
其實一切營養的關鍵，包括想要瘦身代謝要好，胃就一定要顧好，而胃要顧好就要從飲食生活習慣做起，推薦大家來看看這本好書，打造健康的人生❤️❤️❤️
《護胃食療，打造健康輕盈好體態》#趙函穎營養師 推薦序👇🏻👇🏻👇🏻
在我的減肥營養門診發現，竟然有高達七成肥胖者有腸胃不適的症狀，如胃脹氣、胃痛、胃食道逆流等，甚至合併有急慢性胃潰瘍的情形，或許你會覺得奇怪，消化不良的人，腸胃是否就不易吸收營養，理論上應該不會變胖才對？！其實不然，對於每個求診者，我都會請他們詳細回憶過去的飲食習慣，進而找出問題再來對症處理，才能達到改善並不復胖的效果。而這些肥胖者多半有以下情形：
😱喜歡喝碳酸飲料、含糖手搖茶、空腹喝咖啡。
😱喜歡甜食、油炸、麵包、常吃加工微波食品。
😱吃很快、每餐不到10分鐘，大小餐時間不定。
以上這些不良習慣，都有可能是讓身體代謝變差，以及引起胃酸逆流的主要原因。近年來醫學研究發現，吃進過多的食品添加物（如磷酸鹽、高果糖玉米糖漿）、油炸食物及甜食，身體會產生自由基，導致慢性發炎，長期下來還會引起肝腎負擔。再加上這些食物多半為「空熱量」（empty calories），沒有太大的營養價值，也嚴重缺乏膳食纖維、維生素與礦物質，進而肥胖、三高、甚至癌症就找上門來。
因此，如果您常有胃部不適的問題千萬別輕忽，建議慢慢開始調整飲食及生活作息，務必找到最適合自己，並且可長久執行的方式，才容易成功。
本書作者強納森．亞維醫師，倡導把食物變成最有效的藥物，用食療來改善胃食道逆流產生的發炎酸害以及達到減重降三高的目的。書裡還提供非常詳細的4週護胃飲食計畫與食譜，值得細細研讀，找出最適合自己的食物，祝福各位都可以擺脫酸害的人生，並且吃出健康輕盈好體態。
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